1. Ana Sayfa
  2. Anne ve Çocuk
  3. Hamilelikte faydalı ve zararlı besinler

Hamilelikte faydalı ve zararlı besinler

gebelikte hangi içecekler içilebilir

Her kadın için hamilelik çok önemli bir dönemdir. Anne sağlığı ve beslenmesi anneyi etkilediği gibi dünyaya getireceği bebeği üzerinde olumlu ve olumsuz etkiler yaratacaktır. Dokuz ay boyunca karnında taşıdığı bebeğinin ve kendi sağlığı için yapması gereken en önemli nokta sağlıklı bir beslenme düzenine sahip olmasıdır. Peki gebelikte ( hamilelikte ) neler yenmeli, neler yenmemelidir? Bu sorular anne adaylarının en çok merak ettiği konulardır. Anne ve bebek sağlığı için faydalı ve zararlı yiyecekleri aşağıdaki yazımızda bulabilirsiniz.

hamilelikte süt içmenin faydaları

Hamilelikte yenmesi ve içilmesi faydalı olan yiyecekler nelerdir?

  • Anne adaylarının gebelikleri süresince bol su içmeleri çok önemlidir.
  • Balık gebe kadınlar için çok önemli besindir. Haftada 1-2 kez tüketilmesi faydalıdır.
  • Aşırıya kaçmamak şartı ile çay ve kahve içmeye izin verilmiştir.
  • Bol bol taze meyve ve sebze tüketmeleri önerilmektedir.
  • Aşırıya kaçmamak şartı ile tam buğday ekmeği tüketmelerinde bir sakınca yoktur.
  • Gebelikte en çok aşerilen bir yiyecek olan turşuyu tüketmelerinde bir sakınca yoktur.
  • Her gün süt veya yoğurdu beslenme listelerine koymaları gereklidir.
  • Hamilelikte beslenmesine özen gösteren anne adayları tavuk ve kırmızı et tüketmeleri gerektiğini unutmamalıdırlar.
  • Meyve suyu anne adayları için faydalıdır. Fakat taze sıkılmış meyve suyu tüketmeye özen göstermelidirler.
  • Maden suyu içebilirler.
  • Anne adaylarının dondurma tüketmesinde bir sakınca yoktur aksine süt içerdiği için en faydalı tatlılardandır.
  • Limon, adaçayı, papatya, kuşburnu, ıhlamur gibi bitki çayları da içebilirler.
  • Gazlı içecekler az miktarda olmak şartı ile içilebilir.
  • Hamilelikte tüketilmesi gerekli en önemli besinlerden biri de taze salatalardır.

Gebelikte tüketilirken dikkat edilmesi gereken yiyecekler nelerdir?

  • Hamilelikte sigara asla içilmemelidir.
  • Gebelikte tüketilmemesi gereken besinler arasında light ve diet türü yiyecekler de bulunmaktadır. Özellikle tatlandırıcılar asla kullanılmamalıdır.
  • Anne adaylarının gebelikleri süresince şerbetli tatlılar, çikolata, pasta gibi yiyecekleri fazla tüketmemeleri gereklidir.
  • Hamilelikte asla yenmemesi gereken gıdalar, çiğ veya az pişmiş et ve bazı balıklar, çiğ ve az pişmiş yumurta, çiğ kabuklu deniz ürünleri, iyi pastörize edilmemiş süt, çiğ süt ve bazı peynir türleri.
  • Herkesin sevdiği ve vazgeçemediği kuru yemişler fazla miktarda kalori içerdikleri için fazla tüketilmemelidir.
  • Fastfood türü yiyeceklerden uzak durmalı, hamur işi gıdaları az tüketmeye özen göstermelidirler.
  • Hamile kadınların alkol alması kesinlikle yasaktır.
  • Cips, bisküvi gibi aşırı kalori içeren yiyecekler çok nadir alınmalıdır.

Gebelikte Beslenme

Önerilmeyen besinler

  • Fastfoot
  • Pastörize olmayan süt
  • Fazla tatlı, pasta, şeker
  • Cips, bisküvi, aburcuburlar
  • Diet veya light ürünler
  • Çiğ et, çiğ köfte

Kesinlikle yasak olanlar

  • Alkol
  • Uyuşturucu maddeler
  • Sigara

Önerilen besinler

  • Bol su
  • Sebze
  • Salata
  • Yumurta
  • Et
  • Balık
  • Süt, yoğurt
  • Meyve ( aşırı olmamalı )
Yorum Yap

Yorum Yap