1. Ana Sayfa
  2. Faydaları
  3. Diyette Ispanak Yenir mi?

Diyette Ispanak Yenir mi?

diyette-ispanak-yemek

Koyu yeşil yapraklı sebzeler sağlığımız için önemlidir. Ispanak da bunlar arasına girmektedir. Ispanak besleyici ve iyileştirici özelliğe sahiptir. Ispanağın tüketilmesi faydalıdır. Peki, Diyette Ispanak Yenir mi?

Ispanağın Faydaları

Ispanağın birçok faydası vardır. Bunlar;

  • İçerisinde bulunan magnezyum ile vücut metabolizmasının çalışmasına yardımcı olur.
  • Kanserin en büyük düşmanıdır.
  • Hipertansiyon ve alzheimer karşı korur.
  • Menopoz döneminde kemik erimesini önlemeye yardımcı olur.
  • Sinir sisteminin sürekli olarak gelişmesini sağlar.
  • A vitaminin açısından zengin olmasıyla nedeniyle göz sağlığı açısından faydalıdır.
  • Kan basıncını düşürür bu sayede bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlar.
  • Kabızlık rahatsızlığını engeller.
  • Cildi besler, yaşlanma etkilerini azaltır.
  • Sindirim sistemini düzenler.
  • Hemoroid rahatsızlığına iyi gelir.
  • Kemiklerin ve dişlerin güçlenmesine yardımcı olur.

Ispanak Kilo Yapar mı?

Ispanak içerisinde A,B,E,C vitaminleri bulunur bu sayede insan vücuduna direnç katar. Diyette ıspanak yenir mi? sorusunun cevabı da aldığınız besinlerin kalorisine göre değerlendirilir. Ispanağı düşünmeden tüketmek gerekir. 100 gram çiğ ıspanak yaklaşık olarak 25 kaloridir.

1 porsiyon ıspanak yemeği ise 75 kaloridir. Sebzelerin kalori değerleri ile karşılaştırıldığında ıspanağın kalori değeri düşüktür. Ispanak lifli yapısı ile sindirim sisteminin daha iyi çalışmasına neden olur.

Metabolizma çalışma hızı arttıkça yağ yakımı da hızlanır. Günlük protein ihtiyacını karşılamak içinde ıspanak yemeğine kıyma koyarak daha lezzetli yemek haline getirilebilir. Diyet yapan insanlar ıspanağı tüketebilirler. Ispanak yemeğini de yiyebilirler. Diyette olumsuz bir etken değildir. İnsanların potasyum ihtiyacını da giderir.

Ispanak Nasıl Tüketilmelidir?

Çay olarak tüketilebilir. Ispanak yemeği şeklinde tüketilebilir. Ispanak yemeği pişirirken zeytinyağı kullanılabilir. Pirinç yerine bulgur kullanılması daha sağlıklı olabilir. Ispanağı kaynatarak suyunu içmek de faydalıdır. Çiğ de yenilebilir, diyetlerde çiğ yenilmesi önerilir. Ayrıca kaynamış süte batırılarak ıspanak ile yüz ve boyun bölgesine maskeler yapılabilir. Böylece cildin parlamasına yardımcı ve eski sağlığına kavuşması bakımından önemlidir.

Yorum Yap

Yorum Yap