İlginizi Çekebilir
  1. Ana Sayfa
  2. Faydaları
  3. C vitamini hangi yiyeceklerde bulunur faydaları nelerdir

C vitamini hangi yiyeceklerde bulunur faydaları nelerdir

c vitamini içeren yiyecekler

Vitaminler arasında en çok tüketilen C vitaminidir. Suda eridiğinden vücut fazlasını depo edemez, idrar ve ter ile birlikte dışarı atar. Sebzeler pişerken C vitamini özelliğinden çok kaybeder. Soğuk, sıcak, yorgunluk ve gerginlik vücuttaki C vitamininin tükenmesine yol açar. Bu nedenle her gün C vitamini takviye etmek gerekmektedir. C vitamini takviye etmek için , vitamin desteği yerine gıdalar yolu ile alınması, doktorlar tarafından özellikle tavsiye edilmektedir. Bize gerekli olan C vitamininin tümünü sebze ve meyvelerden alırız. Bir ev halkı C vitamininin % 36 ‘ sını meyvelerden, % 52 ‘ sini sebzelerden, geri kalan kısmını da süt, et ve diğer besinlerden alır.

C vitamini nedir sağlığımıza faydaları nelerdir.

C vitamini hangi hastalıklara iyi gelir ve sağlığımıza faydaları nelerdir?

  • Vücuttaki demiri artırır
  • Yaraların iyileşmesine yardımcı olur
  • Kalp krizi riskini azaltır.
  • Bir çok kanser çeşidinin oluşmasını önler
  • Soğuk algınlığında tedavi edici bir ilaçtır.
  • Ameliyat sonrası iyileşmeyi hızlandırır.
  • Kroner kalp hastalıklarının meydana gelmesini azaltır.
  • Antioksidan özelliği sayesinde vücudun yaşlanmasını önler.

c vitamini nasıl kullanılır

  • Kılcal damarları güçlendirir.
  • Gözleri güçlendirir ve katarakt oluşmasını engeller.
  • Kolesterolü düşürür.
  • Vücudu strese karşı güçlendirir.
  • Vücudumuzda ki bazı hormonların düzenli çalışmasında ve düzenlenmesinde önemli rol oynar.
  • İdrar yolu enfeksiyonlarında kullanılan ilaçların etkisini artırır.
  • Bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olur.
  • C vitamini, vücutta bulunan kemiklerin, dişlerin ve eklemlerin güçlenmesini ve gelişmesini sağlar.
  • Kanı zehirlerden temizleme özelliğine sahiptir.

C vitamini eksikliğinin belirtileri nelerdir?

  • Kas ve eklemlerde ağrı
  • Ciltte kırmızı-mavi renkte morarmalar veya noktalar oluşur.
  • Kişinin kendisini yorgun ve güçsüz hissetmesi hali,
  • En ufak bir çarpma veya darbede vücutta kolayca, morlukların oluşması
  • Kilo ve diş kaybı
  • Ciltte kuruluk ve saç tellerinde ayrılmaların olması
  • Diş etlerinde oluşan şişkinlik ve kendiliğinden oluşan kanamalar
  • C vitamini eksikliği olan kişiler kolayca enfeksiyonlara yakalanır ve tedavileri uzun zaman alır
  • Burunda zaman zamana kanamalar meydana gelir.
  • Kemiklerde bazı değişikler görülür
  • C vitamini eksikliğinde kalp hastalıkları, artrit ve kanser gibi ciddi hastalıklarında aralarında bulunduğu bazı hastalıklara yakalanma riski artar.

C vitamini hangi yiyeceklerde bulunur?

  • Domates ; 3 büyük çiğ domates 50 mg. C vitamini içerir.
  • Çilek ; 1 adet orta boy çilekte yaklaşık 7 gr. C vitamini bulunur.

çilek resimleri

  • Biber ; 5 küçük yeşil biber 50 mg. C vitamini içerir.
  • Taze baharatlar , 1 çay kaşığı taze kekik, günlük C vitamini ihtiyacının % 2 sini karşılar.
  • Limon; C vitamini açısından oldukça zengindir ve 1 tanesinde gündelik 100 mg. doza eşittir.
  • Brüksel lahanası ; 12 adet haşlanmış brüksel lahanasında 50 mg. C vitamini vardır.
  • Brokoli , 100 gram çiğ brokolide ise 89 mg. C vitamini bulunur.
  • Patates ; 5 orta boy patateste 50 mg. C vitamini içerir.
  • Greyfurt ; Bütün narenciyeler de olduğu gibi yüksek oranda C vitamini içerir.1 adedi günlük C vitamini ihtiyacının hemen hemen tamamını karşılar.
  • Gül şurubu ; Zengin C vitamini içerir. 4 kaşık gül şurubunda 50 mg. C vitamini vardır.
  • Kavun ; C vitamini açısından zengin olan besinlerden olan kavunun 100 gramı günlük C vitamini ihtiyacının % 60 karşılar. Fazla şeker içerdiği için aşırı tüketmemek de yarar vardır.
  • Kivi ; C vitamini bolca bulunan bir besindir .1 adet orta boy kivi günlük C vitamini ihtiyacımızın % 140 nı karşılar.

kivinin faydaları nelerdir

  • Portakal ; C vitamini denildiğinde aklımıza ilk gelen yiyeceklerdendir. Günde 1 adet portakal tükettiğiniz taktirde o gün ihtiyacınız olan C vitamini ihtiyacının tamamını karşılamış olursunuz.
  • Saydığımız bu yiyecekler dışında, semizotu, karpuz, ahududu, yaban mersini, ahududu, mandalina, maydanoz, karalahana gibi sebzelerde C vitamini bulunur.
Yorum Yap

Yorum Yap